Get Set－更巧妙而有效的训练

在从事体育运动时受伤时有发生。而对一名运动员来说，受伤却可能给他造成严重的打击，甚至会断送其运动事业。然而，受伤是绝对可以避免的。大量的科研结果证明，全面及有系统的热身练习能够把受伤的风险降低至少50%！

Get Set-高效安全锻炼APP是在国际奥委会、挪威奥斯陆运动创伤研究中心、Making Waves有限公司和多个国际体育联合会的协作下，以2014年中国南京夏季青奥委会和2016年挪威利勒哈默尔冬季青奥委会为契机而开发研制的。

本APP的目标群体不仅是青年运动员和他们的教练，还包括任何一个从事体育活动的大众。Get Set旨在通过向您提供适合您需求的、最有效和最科学的训练方法，来帮助您避免可能发生的运动创伤。

所有的练习都有视频展示，配以简要的练习指导说明。即使是同种练习，您也能找到各种变换形式，甚至三个不同级别。这就增加了难度，同时也帮助您在循序渐进中不断挑战自我。Get Set练习的设定对训练器材提出了最低的要求。这样，无论您在哪里，都可以安全而简便地进行练习。

在“运动”主题下，您能够在40项夏季体育运动和15项冬季体育运动中找到您所从事的运动项目。您也可以针对特定身体部位而找到相应的预防损伤的练习。换句话说，为这55项运动所设定的练习方案，都是根据每一项运动的受伤风险预测为练习者量身裁制的。同样地，在“身体部位”主题下，您能找到防止肩部、背部、腹股沟、后腿肌、膝部和踝部受伤的各种练习。所有的练习方案都可以用PDF文档形式下载，而且都配有小型图示和简要说明，有助记忆。这些PDF文档可以打印保存，或者以电子形式与您的队友、教练、朋友和家人分享。

Get Set由iOS及Android平台支持，共有九种语言版本（英文、法文、西班牙文、俄文、德文、挪威文、中文(简体)、韩文及芬兰文），而且可免费查阅和下载。第一次观看一套练习时，该APP会将视频下载到您的设备上。这时，我们建议您使用wifi，以避免其它电讯费用的产生。一旦将Get Set的练习视频下载到手机上，它们就会被储存起来，任您随时使用。